一杯茶的热量换算成什么食物

发布时间：2021-09-18 15:08 作者：茶艺师培训 浏览：加载中次

中国的茶道文化源远流长、博大精深，从古到今茶在我们的生活中一直扮演着非常重要的角色。许多人每天都离不开茶，茶的种类也很多包括保健茶、减肥茶等。所以说喝茶可以减肥，那么一杯茶的热量转化为换算食物的热量是多少呢？

一杯茶也有卡路里，但比较少因为1升茶有4卡路里而茶可以说是卡路里几乎为零的饮品。因为它含有少量的咖啡因等物质易引起神经兴奋，所以不适合睡前饮用。茶多酚是茶叶中溶解度最高的成分，也是茶叶发挥养生保健功效的最重要物质。最典型的代表是儿茶素（苯酚），它具有抗氧化（消除氧自由基）和抗炎作用降低心血管疾病的发病率，预防癌症、降低血脂、减少体脂形成抗菌、改变生态肠道菌群。研究表明一杯茶的热量体现在喝完一杯茶半小时后，血液在换算食物方面的抗氧化能力（对抗氧自由基的能力）增加41%～48%，并且可以持续一个半小时的高水平。

（一杯茶的热量1-1）

绿茶茶热量很低、适合减肥饮用减肥圣品之一，当然不能是店里卖的绿茶是加糖的。绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，去浊去油腻、防止脂肪在体内堆积；绿茶中的维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化、减少脂肪。每100克绿茶含有296卡路里热量，一小撮绿茶约1克那么其中所含一杯茶的热量约为3卡路里我们需要步行2.1分钟才能消耗这些卡路里。此外100克绿茶还含有2.3克脂肪，从换算食物的以上数值可以看出绿茶的热量并不高。因为虽然乍一看绿茶的热量似乎相当高，但100克绿茶的热量已经达到了296卡路里，高于100克大米的热量。但在生活中我们绝对不会直接吃100克绿茶，而是用一点绿茶泡在水里。一把绿茶只含有3卡路里的热量，只要我们步行2.1分钟就可以消耗这些卡路里。因此如果我们平时泡茶喝一杯绿茶，热量摄入在3大卡左右是比较低的。

喝绿茶有减肥的效果，因为绿茶本身热量比较低而一杯茶的热量会更低我们喝它不会对我们的身体造成很大的负担。此外绿茶还含有维生素B1、维生素C、咖啡因等成分，这些成分可以促进我们胃液的分泌帮助我们分解体内多余的脂肪。此外绿茶还含有独特的儿茶素，儿茶素可以通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪酶，从而减少脂肪细胞在我们体内的堆积，从而通过换算食物达到理想的减肥效果。

喝绿茶的注意事项：虽然绿茶可以帮助我们减肥，但是我们喝绿茶时还是需要因为一杯茶的热量注意一些注意事项。

1.如果选择喝绿茶减肥，一定要在下午五点前喝否则会影响我们的睡眠质量；2.隔夜绿茶中的有害物质较多，所以即使是作为换算食物也最好不要喝；3.体寒者少喝绿茶。

再来看看其他换算食物的热量，再换算成茶（1大卡=1000大卡）：

大米热量：116大卡（每100克）；馒头：313大卡（每100克）；油条卡路里：403卡路里（每100克）；鸡蛋卡路里：144卡路里（每100克）；猪肉瘦肉卡路里：143卡路里（每100克）；苹果卡路里：54卡路里（每100克）；香蕉卡路里：93卡路里（每100克）；番茄卡路里：20卡路里（每100克）；黄瓜和生菜卡路里：16卡路里（每100克）；豆浆热量：16卡路里（每100克）；可可热量：349卡路里（每100克）；雪碧、可乐热量：30卡路里（每100毫升）

粗略换算一杯茶的热量为100克包子是70或80杯茶的热量，与100克可可的热量差不多。至于其他换算食物的卡路里，你可以在网上查到这里我就不多说了。

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